Конкретні навички, які можна одразу застосовувати в житті. Про поєднання двох важливих речей: прийняття себе таким, як є, і можливість змінювати те, що не працює.
Іноді воно спокійне, але бувають хвилі, шторм і течії, які складно контролювати.
«ДПТ допомагає навчитися триматися на воді й плисти навіть у шторм, не чекаючи, поки море заспокоїться.»
Це про навички, які залишаються з вами — коли емоції накривають, коли складно у стосунках, коли важко витримувати напругу.
Діалектично-поведінкова терапія — науково обґрунтований підхід, що поєднує три складові:
Можна пройти повний курс (24 тижні) або обрати окремі модулі.
Навички Mindfulness — це про зустріч із собою. Навчитися зупинятися в потоці думок і реакцій, помічати: що я зараз відчуваю? що зі мною відбувається? Без критики, без втечі — з цікавістю і прийняттям. Саме тут з’являється опора, з якої починаються зміни.
Коли всередині надто боляче, напружено чи нестерпно — ці навички допомагають пережити, а не зруйнувати. Не втекти, не нашкодити собі, не зробити імпульсивних кроків, про які потім шкодуєш. Це про внутрішню силу: я можу витримати навіть складне.
Про те, щоб емоції перестали керувати життям. Замість «мене накриває» з’являється розуміння: що я відчуваю, чому і що з цим робити. Більше стабільності, ясності та впливу на свій стан. І поступово — більше спокою всередині.
Про стосунки, в яких є і ви, і інша людина. Як казати «ні» без провини, просити про важливе без страху, зберігати себе і бути в контакті з іншими. Про баланс між близькістю і межами — відчуття, що вас чують і що ваші слова мають значення.
Тренінг навичок DBT відбувається під супервізією Юлії Падун. Для нас це також частина навчального процесу, тому зараз діє соціальна вартість.
Четверо психологів у процесі акредитації в DBT від AWP Freiburg
Працюю з дорослими в методах DBT, CFT, CBT (low-intensity), mindfulness та схематерапії.
Працюю індивідуально, з парами та групами. Маю підготовку в ЕФТ, ТФП, схема-терапії та IFS.
Навчаюся на спеціальності «Клінічна психологія». Практикую КПТ низької інтенсивності та DBT з підлітками й дорослими.
Працюю з дорослими в методах КПТ, CFT, DBT, схема-терапії.
Супервізорка тренінгу — Юлія Падун
Заповніть коротку форму нижче — оберіть модулі та розкажіть, задля чого йдете на навчання.
Ми запросимо вас на попередню зустріч, щоб познайомитися та відповісти на запитання.
Після зустрічі ви стаєте учасником групи і отримуєте доступ до занять у Zoom.
Зміни починаються не з різких рішень, а з маленьких кроків і нових способів бути з собою.
Якщо вам відгукується — можливо, це саме той момент, щоб почати. Залиште заявку або напишіть нам.
Напишіть нам у месенджер — відповімо особисто.